Klikni ovde za LIVE rezultate.

Lokacija događaja je Luka Beograd, Hangar, Stage 1.

Google Maps pin se nalazi ovde.

Postoji parking u Luci Beogad, ulaz iz Dunavske ulice. Ulazite na rampu. Plaćanje po satu. Sve informcije su ovde.

Pošto mnogi od vas po prvi put učestvuju na hibridnoj fitnes trci, molim vas da pažljivo pročitate ovu sekciju kako biste znali šta vas očekuje na dan trke.

Na dan trke prvi korak je CHECK-IN na kojem vas se upisuje startni broj na ruku, dobijete narukvicu i čip.

Čip kačite na gležanj noge.

Idete u Garderobu da se presvučete i ostavite u stvari.

Odlazite u u WARM-UP zonu na zagrevanje, maksimalno 30 minuta pre starta vašeg HEAT WAVE.

Iz WARM-UP zone, imate pristup NOCCO Startnom tunelu, 10 minuta pred start.

Kreće trka, detaljno upustvo pogledajte u kartici ispod. Ne zaboravite redosled vežbi i stanica, a takođe pravilno izvođenje vežbi (posebno Wall Ball, BJJ, Lunges).

Nakon završetka poslednje vežbe Wall Ball, prolazite kroz ciljnu liniju na bini.

Silazite sa bine i tu vas čekaju PATCH, vraćate čip i osveženje u AHTLETE ZONE.

Nakon što ste izašli iz ove zone za sportiste, više se ne možete vratiti u nju.

Idete do GARDEROBE i uzimate stvari. U tom trenutku postajete navijač i možete nastaviti uživanje u hrani i piću.

Srećno!

• OTVARANJE CHECK-IN: 9:30

• GARDEROBA: 10:00 - 20:30

• RESTORAN I KAFE: 10:30 - 20:30

• PRVI START: 11:00

• POSLEDNJI START: 18:45

• ZATVARANJE DOGAĐAJA 21:30

Računajte da je potrebno doći na lokaciju minimalno 60 minuta pred starta, a naš savet je 90 minuta do 2h kako biste se upoznali sa prostorom.

NAJVAŽNIJA STRANICA ZA VAS U CELOM VODIČU ZA UČESTVOVANJE JE OVA!

Vaše startno vreme je deifinisano kategorijom u kojoj nastupate i talasom u kojem nastupate (Heat Wave). Ovi podaci se nalaze u startnoj listi.

OVO JE PRELIMINEARNA STARTNA LISTA. FINALNA VERZIJA BIĆE OBJAVLJENA U ČETVRTAK U 8:00

Pogledajte Startnu listu ovde.

Krucijalno važno: Startna lista definiše početak vašeg HEAT WAVE-a.

Potrebno je 10 minuta pre starta da budete u NOCCO Startnom tunelu.

Savet je 30-20 minuta pre starta uđete u WARM—UP zonu, odakle ulazite u NOCCO Startni Tunel.

Apsolutno neće biti moguće pomeranje vašeg starta za kasnije niti ranije. Ukoliko zakasnite na start, ne učestvujete na trci.

Svaki takmičar dužan je da sam prati redosled svojih stanica. Krećete sa trčanjem, prva stanica je SkiERG, idete na trčanje i onda završavate svaku stanicu po redu.

Pogledaj ispod HYBRIDS MAPU i HYBRIDS Animaciju sa redosledom. Memoriši. Sve stanice će biti obležene zatavama.

Savetujemo ti da dođeš minimum 90 minuta ranije na lokaciju i upoznaš se sa prostorom i rasporedom stanica.

SkiErg – 1000 m

Pre ulaska u stanicu, sudija postavlja i resetuje ekran na SkiErg spravi.

Tokom čitavog rada takmičar mora imati obe noge na platformi sprave.

Po dostizanju propisane distance, takmičar ostaje na platformi i podizanjem ruke obaveštava sudiju da je zadatak završen.

Silazak sa SkiErg-a dozvoljen je isključivo nakon sudijske potvrde da je distanca pravilno odrađena.

Napomena: Otpor na ergometru je fabrički podešen na nivo 6 za sve kategorije. Takmičar ima pravo da tokom stanice menja damper prema sopstvenim preferencijama.

Burpee Broad Jump – 80 m

Stanica započinje izvođenjem burpija.

Prvi burpi u svakoj radnoj deonici izvodi se tako što su obe šake postavljene na podlogu ili označenu traku iza bele start linije, dok su grudi u kontaktu sa tlom.

Iz donje pozicije burpija dozvoljen je izlazak skokom ili korakom, nakon čega sledi skok u dalj unapred preko start linije.

Kod svakog skoka u dalj, stopala moraju biti paralelna prilikom odraza i doskoka.

Bilo kakvi dodatni koraci, sitna pomeranja, razmaknuta stopala ili prelazni pokreti nisu dozvoljeni.

Pri podizanju iz donje pozicije burpija dozvoljeno je korišćenje kolena kao oslonca.

Tokom izlaska iz burpija, stopala ne smeju preći liniju vrhova prstiju šaka, odnosno nije dozvoljen prekorak.

Kod svih narednih burpija, pozicija šaka mora biti najviše 30 cm ispred nožnih prstiju.

Povratak u burpi može se izvesti skokom ili korakom unazad, ali u donjoj fazi pokreta grudi moraju svaki put jasno dodirnuti pod.

Takmičar nije obavezan da ostane u istoj traci i može ih prelaziti radi preticanja.

Dužina pojedinačnog skoka u dalj nije ograničena i zavisi od izbora takmičara.

Svaka nova deonica započinje iz propisane start pozicije: grudi na podu i šake postavljene iza bele linije.

Stanica se smatra završenom kada takmičar preskoči ciljnu liniju.

Ukoliko bilo koje stopalo doskoči na samu liniju, obavezan je dodatni burpee broad jump.

Napomena: Takmičar snosi odgovornost da sudiji jasno demonstrira da svi pokreti ispunjavaju propisane standarde.

RowErg – 1000 m

Pre početka veslanja, sudijski tim resetuje monitor na veslačkom ergometru.

Pre nego što uhvati ručku, takmičar mora zauzeti pravilan početni položaj: stopala postavljena na oslonce, a sedalni deo tela na sedištu sprave.

Tokom čitave distance stopala moraju ostati na footplate-ovima.

Po završetku 1.000 metara, takmičar ostaje da sedi na spravi i podizanjem ruke traži potvrdu sudije da je distanca validna.

Napustiti spravu i stanicu dozvoljeno je tek nakon sudijske potvrde.

Podešavanja ergometra:

Otpor (damper) je inicijalno postavljen na nivo 6 za sve kategorije, uz mogućnost promene tokom izvođenja.

Oslonci za stopala su standardno namešteni na poziciju 4, ali takmičar može izvršiti prilagođavanje pre početka veslanja.

Farmers Carry – 300 m

Stanica započinje i završava se uzimanjem i vraćanjem kettlebell-ova sa označene pozicije pored start/cilj linije.

Tokom celog kretanja po stazi takmičar mora nositi oba kettlebell-a.

Tegovi se nose sa rukama potpuno ispruženim niz telo, bez savijanja u laktovima.

Spuštanje kettlebell-ova radi odmora je dozvoljeno, pod uslovom da se prilikom odlaganja ne pomeraju unapred.

Stanica je završena kada takmičar prenese tegove preko ciljne linije i pravilno ih vrati na predviđeno mesto, uz obavezu da ručke ostanu u uspravnom položaju.

Sandbag Lunge – 100 m

Stanica počinje i završava se uzimanjem i vraćanjem sandbaga iz označene zone pored start/cilj linije.

Pokret započinje iz uspravnog stava, sa oba stopala postavljena iza bele linije, nakon čega prvi iskorak mora preći preko start linije.

Kod svakog iskoraka zadnje koleno mora jasno ostvariti kontakt sa podlogom.

Svako ponavljanje završava se potpunim uspravljanjem tela.

Na vrhu pokreta kukovi i kolena moraju biti potpuno ispruženi.

Iskoraci se izvode naizmenično, tako da se kolena smenjuju u dodiru sa tlom.

Takmičar može izvoditi iskorake bez pauze ili se kratko zaustaviti između ponavljanja sa stopalima paralelno postavljenim na pod.

Između ponavljanja nisu dozvoljeni dodatni koraci, pomeranja ili shuffle pokreti.

Na kraju svake deonice, kao i na ciljnoj liniji, prednje stopalo mora u potpunosti preći belu liniju.

Nije neophodno izvoditi iskorake oko tačaka za okretanje. Ipak, svaka nova radna deonica mora započeti sa oba stopala iza bele linije i iskorakom preko nje.

Stanica se završava kada vodeće stopalo u potpunosti pređe ciljnu liniju, nakon čega se sandbag vraća u označenu zonu.

Wall Balls – 100 ponavljanja

Takmičar je dužan da samostalno izabere težinu lopte koja odgovara njegovoj kategoriji.

Svako ponavljanje započinje iz potpuno uspravnog položaja, sa ispruženim kukovima i kolenima, dok se lopta drži sa obe ruke. Nije dozvoljeno podizanje lopte sa poda i trenutno bacanje bez zauzimanja početne pozicije.

Iz početnog stava takmičar izvodi čučanj ispod paralela, zatim se podiže i baca loptu sa obe ruke ka propisanoj meti, čime se beleži jedno važeće ponavljanje.

Svaki hitac mora pogoditi odgovarajuću metu za pol i kategoriju, unutar definisane zone.

Nakon kontakta lopte sa metom, takmičar može ili uhvatiti loptu i nastaviti sledeće ponavljanje, ili dozvoliti da lopta padne na tlo, nakon čega ponovo zauzima uspravnu početnu poziciju pre narednog čučnja.

Hvatanje lopte nakon odskoka i nastavak ponavljanja nije dozvoljeno.

U donjoj poziciji čučnja kukovi moraju biti spušteni ispod nivoa kolena, odnosno ispod ugla od 90 stepeni.

Svako ponavljanje koje ne zadovoljava navedene kriterijume biće označeno kao nevažeće (no-rep).

Trka nema time cap. To znači ako osetite da ste umorni, ne morate odustati, koristiti trkačke segmente da se odmorite hodanjem.

Da bi obezbedili pošteno učešće i rangiranje za sve takmičare i takmičarke, na HYBRIDS trci postoje sudije.

Više od 120 sudija raspoređeno je u hali i na trkačkom segmentu i oni su tu da provere da svako ispuni standarde pravilnog izvođenja vežbi koje se nalaze u kartici “Pravila za stanice”.

Sudija koji uvidi da slučajno ili namerno ne sportista ne ispunjava standard vežbe (na primer ne spuštata grudi na pod tokom BJJ ), upozoriće vas i skrenuti vam pažnju na pravilno izvođenje.

Ukoliko i drugi put nastavite sa nepravilnom izvedbom dobićete penal u vidu ponavljanja.

Sudija će vas vratiti nazad da izvedete pravilno pokret ili vam neće računati ponavljanje (“NO-REP” prilikom WallBall vežbe ako promašite metu ili se ne spustite dovoljno).

Vrlo je važno da se upoznate sa pravilnim izvođenjem vežbi i da slušate feedback sudija tokom stanica.

Srećno!

Osnovna pravila

• Trčanje zajedno (OUT → IN)

• Na stanici: jedan radi, drugi čeka

• Nema pomaganja

Pozicije partnera tokom stanica

SkiErg: Partner stoji iza

BBJ (Burpee Broad Jump): Partner stoji iza sve vreme. Zamena se radi tačno na mestu gde je prethodni stao.

RowErg: Partner stoji iza.

Farmer Carry: Partner prati iza sve vreme. Partner spusti zvono na pod, drugi partner podiže i nastavlja. Zvona mogu da se predaju i bez spuštanja na pod, iz ruke u ruku.

Iskoraci (Sandbag Lunges): Partner stoji iza. Vreća se ne sme ispustiti pri preuzimanju.

Wall Balls: Partner stoji ispred, unutar konstrukcije

Zajedno prolazite kroz cilj!

Pročitajte ovo detaljno i bez panike. 15 minuta pred start Štafeta biće organizovan brifing sa Sudijom, gde ćete proći sva pravila još jednom.

TIMOVI I KATEGORIJE

• Tim se sastoji od 3 takmičara/ke

• Kategorije:

  • Muški relay

  • Ženski relay

  • Mixed relay

ROTACIJA I IZVOĐENJE

• Tim samostalno određuje raspodelu segmenata u kojima će učestvovati

• Promene između takmičara su dozvoljene isključivo u Zoni tranzicije

• Van zone tranzicije zamena nije dozvoljena

• U svakom trenutku samo jedan takmičar/ka je na stazi ili izvodi radni segment

STARTNA ZONA

• U startnu zonu ulazi samo jedan takmičar, prvi u štafeti, sa čipom na nozi

• Ostali članovi tima se sprovode do zone tranzicije gde čekaju svoj red

ČIP ZA MERENJE VREMENA

• Čip mora biti pričvršćen na nozi aktivnog takmičara

• Čip se predaje i preuzima isključivo u zoni tranzicije

• Takmičar koji završava svoj segment skida čip u zoni tranzicije i predaje ga sledećem članu tima

• Sledeći takmičar stavlja čip pre izlaska iz zone tranzicije

Bilo kakva predaja čipa van zone tranzicije nije dozvoljena i podleže diskvalifikaciji.

MERENJE VREMENA

• Vreme se meri od starta do prolaska kroz cilj

• Rezultat je timsko vreme

PRAVILA

• Važe sva pravila za Učesnika

• Kazne se dodaju za nepravilno izvođenje ili kršenje pravila