Nedelja 24. MAJ 2026
HANGAR Luka Beograd
HYBRIDS
FORMAT
HIBRIDNI ATLETICIZAM STIŽE U SRBIJU.
Dobrodaš/la na prvi fitness race u kojem ćeš trčati segmente dužine od 1 km, nakon kojeg sledi radna stanica, a ovaj obrazac se ponavlja ukupno 6 puta.
Tvoj cilj je da pronađeš pobedničku taktiku i završiš trku što brže.
Trku možeš uraditi sam/a (SINGLE), ili zajedno sa partnerom u DOUBLE kategoriji, ili možeš napraviti ekipu i isprobati se u štafeti (RELAY).
Saznaj šta te očekuje u ovom izazovu.
START
Run 1km
RowErg 1000M
Run 1km
SkiErg 1000m
Run 1km
SANDBAG LUNGES 100M 10/20kg
Run 1km
FARMERS CARRY 100M 16/24KG
BURPEE BROAD JUMPS 100M
Run 1km
Run 1km
Wall Balls 100X 4/6KG
FINISH
-
Nakon što istrčiš prebrzo prvi kilometar, i ako si rekao sebi da kreneš obazrivo u HYBRIDZONE čeka te 1000m skijanja.
FITNESs RACE
STATIONS
-
Stanica započinje izvođenjem burpija.
Prvi burpi u svakoj radnoj deonici izvodi se tako što su obe šake postavljene na podlogu ili označenu traku iza bele start linije, dok su grudi u kontaktu sa tlom.
Iz donje pozicije burpija dozvoljen je izlazak skokom ili korakom, nakon čega sledi skok u dalj unapred preko start linije.
Kod svakog skoka u dalj, stopala moraju biti paralelna prilikom odraza i doskoka.Bilo kakvi dodatni koraci, sitna pomeranja, razmaknuta stopala ili prelazni pokreti nisu dozvoljeni.
Pri podizanju iz donje pozicije burpija dozvoljeno je korišćenje kolena kao oslonca.
Tokom izlaska iz burpija, stopala ne smeju preći liniju vrhova prstiju šaka, odnosno nije dozvoljen prekorak.
Kod svih narednih burpija, pozicija šaka mora biti najviše 30 cm ispred nožnih prstiju.
Povratak u burpi može se izvesti skokom ili korakom unazad, ali u donjoj fazi pokreta grudi moraju svaki put jasno dodirnuti pod.
Takmičar nije obavezan da ostane u istoj traci i može ih prelaziti radi preticanja.
Dužina pojedinačnog skoka u dalj nije ograničena i zavisi od izbora takmičara.
Svaka nova deonica započinje iz propisane start pozicije: grudi na podu i šake postavljene iza bele linije.
Stanica se smatra završenom kada takmičar preskoči ciljnu liniju.
Ukoliko bilo koje stopalo doskoči na samu liniju, obavezan je dodatni burpee broad jump.
Napomena:
Takmičar snosi odgovornost da sudiji jasno demonstrira da svi pokreti ispunjavaju propisane standarde.
-
Pre početka veslanja, sudijski tim resetuje monitor na veslačkom ergometru.
Pre nego što uhvati ručku, takmičar mora zauzeti pravilan početni položaj: stopala postavljena na oslonce, a sedalni deo tela na sedištu sprave.
Tokom čitave distance stopala moraju ostati na footplate-ovima.
Po završetku 1.000 metara, takmičar ostaje da sedi na spravi i podizanjem ruke traži potvrdu sudije da je distanca validna.
Napustiti spravu i stanicu dozvoljeno je tek nakon sudijske potvrde.
Podešavanja ergometra:
Otpor (damper) je inicijalno postavljen na nivo 6 za sve kategorije, uz mogućnost promene tokom izvođenja.
Oslonci za stopala su standardno namešteni na poziciju 4, ali takmičar može izvršiti prilagođavanje pre početka veslanja.
-
Stanica počinje i završava se uzimanjem i vraćanjem sandbaga iz označene zone pored start/cilj linije.
Pokret započinje iz uspravnog stava, sa oba stopala postavljena iza bele linije, nakon čega prvi iskorak mora preći preko start linije.
Kod svakog iskoraka zadnje koleno mora jasno ostvariti kontakt sa podlogom.
Svako ponavljanje završava se potpunim uspravljanjem tela.
Na vrhu pokreta kukovi i kolena moraju biti potpuno ispruženi.
Iskoraci se izvode naizmenično, tako da se kolena smenjuju u dodiru sa tlom.
Takmičar može izvoditi iskorake bez pauze ili se kratko zaustaviti između ponavljanja sa stopalima paralelno postavljenim na pod.
Između ponavljanja nisu dozvoljeni dodatni koraci, pomeranja ili shuffle pokreti.
Na kraju svake deonice, kao i na ciljnoj liniji, prednje stopalo mora u potpunosti preći belu liniju.
Nije neophodno izvoditi iskorake oko tačaka za okretanje. Ipak, svaka nova radna deonica mora započeti sa oba stopala iza bele linije i iskorakom preko nje.
Stanica se završava kada vodeće stopalo u potpunosti pređe ciljnu liniju, nakon čega se sandbag vraća u označenu zonu.
-
Takmičar je dužan da samostalno izabere težinu lopte koja odgovara njegovoj kategoriji.
Svako ponavljanje započinje iz potpuno uspravnog položaja, sa ispruženim kukovima i kolenima, dok se lopta drži sa obe ruke. Nije dozvoljeno podizanje lopte sa poda i trenutno bacanje bez zauzimanja početne pozicije.
Iz početnog stava takmičar izvodi čučanj ispod paralela, zatim se podiže i baca loptu sa obe ruke ka propisanoj meti, čime se beleži jedno važeće ponavljanje.
Svaki hitac mora pogoditi odgovarajuću metu za pol i kategoriju, unutar definisane zone.
Nakon kontakta lopte sa metom, takmičar može ili uhvatiti loptu i nastaviti sledeće ponavljanje, ili dozvoliti da lopta padne na tlo, nakon čega ponovo zauzima uspravnu početnu poziciju pre narednog čučnja.
Hvatanje lopte nakon odskoka i nastavak ponavljanja nije dozvoljeno.
U donjoj poziciji čučnja kukovi moraju biti spušteni ispod nivoa kolena, odnosno ispod ugla od 90 stepeni.
Svako ponavljanje koje ne zadovoljava navedene kriterijume biće označeno kao nevažeće (no-rep).
-
Ova stanica započinje i završava se uzimanjem i vraćanjem kettlebell-ova.
Tokom celog kretanja po stazi takmičar mora nositi oba kettlebell-a.
Spuštanje kettlebell-ova radi odmora je dozvoljeno, pod uslovom da se prilikom odlaganja ne pomeraju unapred.
Stanica je završena kada takmičar prenese tegove preko ciljne linije i pravilno ih vrati na predviđeno mesto, uz obavezu da ručke ostanu u uspravnom položaju.
KATEGORIJE
-
Trku završavaš sam u muškoj ili sama ženskoj konkurenciji. Dužina trčanja je uvek ista (6 x 1km), kao I dužina stanica, dok je razlika u težini rekvizita - teret za devojke je lakšI, ali nikako lak.
-
Trku završavate kao ekipa od 3 člana (3 muškarca, 3 žene ili mix tim). Trku možete podeliti proizvoljno, npr prvi član štafete radi trčanje #1 I vežbu #1, drugi nastavlja, sve dok poslednji trećI član ne uradi trčenje #6 I poslednju vežbu.
-
Ovde sam izbrisao text slučajno. Dodaj ga ponovo. Ali ne u allcaps već sentence caps.
CENOVNIK
KARTA
PRVIH 100
OD 101 Do 300
OD 301 DO 600
OD 601 DO 1000 (MAX)
SINGLE
6.990,00
7.990,00
10.490,00
13.990,00
DOUBLE*
9.490,00
11.490,00
14.990,00
18.990,00
RELAY**
10.490,00
11.990,00
16.990,000
20.990,00
* DOUBLE karte uključuje dve karte za Double.
** RELAY karte uključuju tri člana štafete.
ATHLETE
INFO
-
Klikni
-
-
Trkamo se 24. maja, a tačna startna vremena biće objavljena 2 dana pred trku.
Nedelja 24. MAJ 2026
HANGAR Luka Beograd